#수면 효율

오후 커피 한 잔이 밤잠 45분을 훔친다? 카페인 반감기와 수면의 과학

오후 3시 커피가 그날 밤 깊은 잠을 무너뜨립니다. 2025년 임상이 밝힌 수면 45분 감소와 카페인 8시간 규칙, 끊지 않고 밤잠 지키는 법을 정리했습니다.

2026. 6. 28.